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오늘의 명상 - 멋지게 나이 드는 법 멋지게 나이 드는 법 우리 안에 잠든 힘을 깨워라 마음의 문을 열어라 인생을 즐겨라 스스로에게 관대하라 인생의 목표를 찾아라 스스로의 미래를 만들어라 열정을 발견하라 긍정이 최선이다 기쁨의 자취를 남겨라 베풀어라 마음 깊이 너그러워져라 아이들을 놓아주어라 매력을 발산하라 받아들이는 태도를 결정하라 자신만의 길을 걸어라 흐름에 몸을 맡겨라 내면의 소리에 귀를 기울여라 거리를 두어라 창의성을 펼쳐라 부드럽게 주장하라 자기 자신을 주머니 속에 넣어 두어라 명상하라 몸을 움직여라 날씬한 기분을 맛보아라 미래의 모습을 그려라 모험 없이는 성장도 없다 두뇌를 성장시켜라 배움은 곧 성장이요, 성장이 곧 배움이다 보조를 맞추어라 경청하라 비판을 선물로 받아들여라 최선의 소통은 대화이다 로맨스를 가꾸어라 혼자가 되는 걸.. 2023. 9. 11.
마음 가는대로 살아보자 너무 생각이 많아서 망설이는 일이 얼마나 많은가 해 보지도 않고 포기해 버린 일들이 또 얼마나 많은가 이건 이래서 저건 저래서 남들 이목 때문에 하지 못하는 일들 민폐 끼치는 일이 아니라면 그냥 맘 가는 대로 해보자 내 스타일이 남들에게 이상해 보일까 봐 나 혼자 여행하는 게 웃길 거 같을까 봐 내 행동이 사차원 같을까 봐 참 많이도 포기하고 살고 있다 후회라는 것은 아예 시도도 안 하고 하는 것보다 뭔가를 속 시원하게 해 보고 하는 게 훨씬 더 낫지 않을까 길지 않다 내가 아닌 남의 인생을 살다 가기에는 시간이 많지 않다는 걸 기억하자 오늘은 마음 가는 대로 한번 해보자 마음 가는 대로 내 인생을 살아보자 2023. 9. 5.
스트레스 받지 않는 비결 스트레스를 완전히 피하는 것은 어렵지만, 긍정적인 사고로를 통해 스트레스를 효과적으로 관리하고 줄일 수 있습니다. 스트레스는 내가 옳다는 생각이 강하기 때문에 받는 겁니다. 그런데 내가 옳다고 할 게 있나요? 사실은 생각이 서로 다른 것이지 누구는 옳고 누구는 그른 게 아니에요. 서로 다를 뿐이에요. 그러니 다름을 인정하면 돼요. ‘그 사람 입장에서는 그럴 수도 있겠구나’ 이렇게 생각하면 스트레스가 일어나지 않아요. 그런데 자기를 중심으로 생각하기 때문에 열을 받는 거예요. 스트레스를 받을 때 ‘어, 또 내가 옳다고 주장하는구나’ 이렇게 자기를 한 번 돌아보세요. -법륜 스님- 2023. 9. 5.
치매 : 어려움 속에서 희망을 찾는 가족들의 전투 치매는 노인들에게 흔히 발생하는 신경퇴화성 질환으로, 주로 기억력과 사고능력을 점차적으로 상실시키는 특징을 가지고 있습니다. 이 질환은 가족들에게 큰 부담을 주며, 환자 본인의 일상생활에도 많은 어려움을 초래합니다. 더욱이, 치매는 점차적으로 진행되며 이를 완치할 수 있는 약물 치료법은 아직 개발되지 않았습니다. 치매에 대한 연구와 관리 방법 하지만, 치매에 대한 연구와 관리 방법은 점점 진화하고 있습니다. 인지 도구와 치료 계획을 통해 환자들의 삶의 질을 향상시키는 것이 가능합니다. 예를 들어, 인지-행동 치료와 인지-신경 가동성 훈련의 조합은 치매 환자들의 인지 능력을 향상시키고 일상생활의 기능을 유지할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식단과 꾸준한 신체 활동 또한, 영양 균형 잡힌 식.. 2023. 8. 26.
물을 마시는 것이 왜 중요한가? 물은 인간을 포함한 모든 생명체의 생존과 웰빙에 필수적인 요소입니다. 그것은 최적의 신체 기능과 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리는 수분을 충분히 섭취하는 것이 왜 중요한지 알아보겠습니다. 수분 보충과 갈증 조절 : 적절한 양의 물을 마시는 것은 몸의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리가 탈수되면 몸은 갈증의 감각을 통해 신호를 보냅니다. 이 신호에 응답하여 물을 마시면 갈증을 해소하고 몸의 수분을 보충할 수 있습니다. 체온 조절 : 물은 땀을 통해 몸의 온도를 조절하는 데 관여합니다. 우리가 신체 활동이나 더운 환경에 노출되면 몸은 땀을 통해 식이다. 주로 물로 이루어진 이 땀은 피부로부터 증발하여 과잉 열을 빼내고 몸 온도를 건강한 범위로 유지합니다. 영양소 흡수와 .. 2023. 8. 26.
오늘의 명상 - 발상의 전환 법정스님이 어느 날 버스를 타려고 막 뛰었대요. 하지만 안타깝게도 아주 간발의 차이로 버스를 놓치고 말았데요. 순간, 머릿속에서 이런 자책이 들더래요. "에이! 조금만 더 빨리 나올걸!" 이렇게 말하고 나니 마음이 점점 더 불편해지더래요. 그때 법정스님은 자신의 생각을 바라보면서 생각의 물꼬를 바꿨대요. "내가 탈 버스는 다음 버스인데 내가 조금 빨리 나왔구나." 이렇게 생각하니 마음이 한없이 편해지더라는 거예요. 그렇습니다. 우리가 세상을 살면서 변함없는 사고의 고착성 때문에 자신을 스스로 비하하고, 안 되는 쪽으로만 생각하지는 않았는지요. 긍정적인 사고는 좋은 결과를 가져오지요. 바로 법정스님의 생각, 이것이 바로 이겠지요. 생각하나 바꿨는데 마음은 불편과 편안을 오고 갑니다. 우리가 살아가며 일상으.. 2023. 8. 25.

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